こんにちは。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
アロマテラピーインストラクター・さいたか@アロマ男子（@sai_taka）です！
コツコツ続いて…
皆さん、毎日していることはありますか？
僕の日課は、寝る前の瞑想です。
実は先日、1800日連続記録を更新しました！
（証拠に、スクショを貼っておきます）
考えてみれば、５年近くも続いていることになります。
なぜ続いているのか。
ちょっと考えてみました。
１）ハードルを下げている。
何分やらなければならないとか、そういう制約を可能な限り無くしました。
だいたい５分以上できればいいか、とハードルを下げています。
２）入眠儀式になっている。
寝る前のルーティンにしたので、しないと落ち着かなくなりました。
入眠儀式、つまり、
眠りにつきやすくする為の寝る前の行動になっているんですね。
３）効果があると感じている。
最初は、気が散ってばかりで、時間も短かかったのですが、
調子の良い時は、あっと言う間に15分、なんてことも。
これはやってみないと分からないのですが、頭がクリアになる感じがします。
なんか、いいんですよ。
瞑想の前のアロマ
瞑想の前＝寝る前なので、やはり落ち着く香りがいいです。
ちなみに僕は、お風呂に入るとき、いつもヒバ油を入れています。
ラベンダーは安眠作用でよく知られていますが、
パチュリやフランキンセンス、マンダリンや伊予柑等もいいですね。
◇ ◇ ◇
ハードルを下げる→習慣化する→効果を実感する→続けられる
という好循環。
そういえば、昨年読んだ「小さな習慣」、おすすめです。
それでは、今日はこのへんで。
by:sai_taka
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